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치과 공포증, 극복할 수 있습니다 – 두려움을 넘는 첫걸음 “치과요? 생각만 해도 무섭죠.” 이 말에 고개를 끄덕이는 분이 적지 않을 겁니다. 저도 그랬습니다. 치과 진료실에 들어서는 순간 느껴지는 특유의 냄새, 드릴 소리, 입을 벌리고 누워 있어야 하는 무방비한 자세. 모두가 제게는 큰 스트레스였습니다. 예전에는 치아에 문제가 있어도 참았고, 통증이 도저히 견딜 수 없는 수준이 되어서야 겨우 치과 문을 두드렸습니다. 그때마다 더 큰 치료를 받아야 했고, 그 경험은 또다시 공포로 남았습니다. 그렇게 악순환이 반복됐죠.하지만 지금은 다릅니다. 지금의 저는 정기적으로 스케일링도 받고, 작은 충치도 조기에 치료합니다. 치과에 대한 두려움은 완전히 사라지진 않았지만, 관리 가능한 수준이 되었고, 무엇보다 치료를 미루지 않게 되었습니다. 오늘은 저와 같은 경험을 가진 분.. 2025. 5. 14.
입속 작은 변화가 삶을 바꾼다, 구강 건강을 위한 진짜 관리법 “치과는 아프기 전엔 안 간다.” 솔직히 저도 예전엔 그렇게 생각했습니다. 치통이 심하게 오기 전까지는 딱히 치과에 갈 이유가 없다고 여겼고, 칫솔질만 열심히 하면 된다고 믿었습니다. 하지만 잇몸에서 피가 나고, 차가운 음식을 먹을 때마다 이가 시큰거리는 증상이 시작되면서 제 생각은 완전히 바뀌었습니다. 정작 치과를 찾았을 땐 이미 충치가 깊어져 있었고, 치료도 고통스럽고 비용도 만만치 않았습니다. 그 경험 이후 저는 ‘예방’이라는 단어의 중요성을 뼛속 깊이 깨달았고, 구강 건강 관리를 생활 속 습관으로 만들게 되었습니다.왜 구강 건강이 전신 건강과 연결되어 있을까?우리는 종종 구강 건강을 단순히 치아 문제로만 여기기 쉽습니다. 하지만 입은 우리 몸의 시작점이며, 건강의 출발선입니다. 입속 세균이 잇몸을.. 2025. 5. 13.
치매를 막는 똑똑함 습관, 두뇌도 매일 훈련이 필요합니다. 어느 날, 엄마가 했던 이야기를 또 하셨습니다. 몇 번이고 같은 말을 반복하시고, 심부름을 갔다 온 후 “뭘 사러 갔지?”라고 물으셨을 때, 가슴이 철렁 내려앉았습니다. 혹시나 치매 초기 증상이 아닐까 걱정이 되었고, 이후 저는 치매에 대해 조금씩 공부하기 시작했습니다. 치매는 단지 노화로 인한 기억력 감퇴가 아니라, 뇌의 기능이 전반적으로 저하되어 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 그리고 이 질환은 생각보다 훨씬 조용히, 그리고 빠르게 찾아옵니다. 하지만 다행인 점은, 치매는 미리 예방할 수 있는 방법이 있다는 것입니다. 그 중심에는 바로 '두뇌 훈련'이 있습니다.왜 두뇌 훈련이 치매 예방에 효과적인가요?우리의 뇌는 신체의 다른 기관처럼 계속해서 자극을 줘야 유지되고 성장합니다. 근육을 쓰지 않으면 .. 2025. 5. 13.
갓 태어난 아기, 건강관리의 시작은 사랑과 관찰입니다 처음 아기를 품에 안았을 때, 그 조그맣고 여린 생명이 내게 온전히 의지하고 있다는 사실에 가슴이 벅차오르면서도 두려움이 밀려왔습니다. 기쁨과 동시에 ‘이 작은 아이를 어떻게 잘 키울 수 있을까?’라는 고민이 자연스럽게 따라왔습니다. 특히 생후 1개월 이내의 신생아는 면역력도 약하고 표현 능력도 부족하기 때문에, 부모의 섬세한 관찰과 꾸준한 건강관리가 절대적으로 필요합니다. 지금 이 글을 읽는 분들도 아마 비슷한 감정을 느끼고 계실 것이라 생각합니다. 오늘은 저의 경험과 함께 갓 태어난 아기를 위한 건강관리 방법에 대해 이야기해보려 합니다.아기의 체온 유지, 가장 기본이자 가장 중요한 관리신생아는 체온 조절 능력이 아직 완전히 발달하지 않았기 때문에, 작은 온도 변화에도 민감하게 반응합니다. 실내 온도는.. 2025. 5. 12.
음주, 조금씩 줄이는 습관이 삶을 바꾼다 하루의 스트레스를 풀기 위해, 사람들과의 관계를 원활히 유지하기 위해, 혹은 단지 분위기를 즐기기 위해 우리는 술을 마십니다. 저도 그렇습니다. 저녁이 되면 자연스럽게 생각나는 시원한 맥주 한 잔, 친구와의 모임에서 빠질 수 없는 소주잔 돌리기. 하지만 어느 순간부터 몸이 점점 무거워지고, 아침에 눈을 뜨는 일이 괴로워지기 시작했습니다. 단지 나이가 들어서 그런 걸까 생각했지만, 돌이켜보니 일주일 중 과음이 반복된 날이 생각보다 많았습니다. 그때부터 저는 음주 습관을 진지하게 돌아보게 되었고, 지금은 이전보다 훨씬 가벼운 몸과 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있게 되었습니다.왜 우리는 술을 줄여야 할까?술은 적당히 마시면 긴장을 풀어주고 기분 전환에 도움이 될 수 있지만, 문제는 그 ‘적당히’가 점점 모.. 2025. 5. 12.
금연, 결심보다 중요한 건 '유지하는 힘'입니다 저는 흡연 경력이 10년이 넘었습니다. 처음엔 단순한 호기심으로 시작했지만 어느새 스트레스를 해소하는 수단이 되었고, 일상 속에서 담배는 자연스러운 존재가 되어 있었습니다. 그러다 건강검진에서 폐 기능 수치가 경고 수준이라는 말을 들었을 때, 저는 진심으로 ‘이제는 끊어야겠다’는 생각을 하게 되었습니다. 하지만 금연은 단순히 결심만으로 되는 일이 아니었습니다. 몇 번의 실패 끝에 저는 조금씩 성공하는 방법을 알아갔고, 오늘은 그 과정을 나누고 싶습니다. 담배를 끊는다는 것은 단지 니코틴을 멀리하는 게 아니라, 오랜 습관과 감정의 연결고리를 끊는 작업이었습니다.금연을 결심한 순간부터 준비는 시작됩니다금연을 하려면 가장 먼저 해야 할 일은 스스로에게 ‘왜 끊어야 하는가’를 묻는 것입니다. 막연한 건강 걱정만.. 2025. 5. 11.

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