전체 글73 불면증의 원인과 신체에 미치는 영향 해결 방법 1. 사람들은 왜 불면증을 겪을까? 불면증 원인아무리 뒤척여도 잠이 오지 않는 밤을 보낸 적이 있나요? 이를 불면증이라고 하며, 신체나 마음이 잠을 잘 수 있을 만큼 충분히 이완되지 않을 때 발생합니다. 하지만 왜 이런 일이 일어날까요?잠자리에 들기 전 화면 시간이 너무 길어지는 습관 중에 핸드폰, 태블릿, TV 화면의 블루라이트는 뇌를 속여 아직 낮이라고 착각하게 만듭니다. 그러면 뇌는 수면 호르몬인 멜라토닌을 충분히 만들지 않아 쉽게 잠들지 못합니다.늦은 시간에 카페인 음료를 마시는 습관커피, 차, 콜라에는 카페인이 들어 있어 몸을 깨우는 효과가 있습니다. 저녁에 마시면 신체가 너무 활력이 넘쳐 잠들기 어려울 수 있습니다.스트레스나 걱정하고 있는 것중에시험이나 중요한 일이 있을 때 뇌가 계속 문제를 .. 2025. 3. 13. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
