본문 바로가기

전체 글217

눈 건강을 지키는 작은 습관, 더 또렷하고 편안한 하루의 시작 하루의 절반 이상을 화면 속에서 보내는 당신에게하루를 돌아보면, 눈을 가장 많이 사용하는 시간은 스마트폰이나 컴퓨터 앞에 앉아 있을 때입니다. 저 역시 아침에 알람을 끄는 순간부터 잠들기 전까지 눈은 거의 쉬지 못했습니다. 그러다 어느 순간, 사물이 겹쳐 보이거나 초점이 잘 안 맞고, 눈이 쉽게 피로해지는 것을 느끼게 되었습니다.처음에는 대수롭지 않게 넘겼지만, 증상은 점점 잦아졌고, 결국 눈 건강이 일상의 컨디션에 얼마나 큰 영향을 미치는지 실감하게 되었습니다. 작은 습관부터 하나씩 바꾸며 눈을 돌보는 시간을 만들기 시작했습니다.이 글은 저처럼 평소 눈을 혹사하면서도 크게 신경 쓰지 않던 분들을 위해, 눈 건강을 지키는 생활 속 습관과 실천법을 공유하기 위해 썼습니다. 눈은 사용보다 ‘회복’이 중요한 .. 2025. 5. 2.
감기 없이 겨울나기, 실내 습도와 환기 관리가 만든 변화 어느 날 깨달았습니다. 감기는 ‘환경’에서 시작된다는 것을매년 겨울이면 빠지지 않고 찾아오는 손님이 있었습니다. 바로 감기였습니다. 특별히 피곤하거나 무리를 한 것도 아닌데, 코가 막히고 목이 칼칼해지는 일이 반복됐습니다. 당시엔 면역력이 약해졌나, 잠을 덜 자서 그런가 생각했지만, 어느 해부터 이상할 정도로 감기에 걸리지 않는 겨울을 보냈습니다. 그 해 제가 달라진 점은 단 하나였습니다. 실내 습도와 환기 관리를 철저히 했다는 것.이전에는 감기 예방이라고 하면 음식이나 건강보조제만 떠올렸지만, 실내 환경을 조절하는 것이 얼마나 중요한지 그때 깨달았습니다. 이 글에서는 제가 직접 실천하면서 효과를 본 실내 습도와 환기 관리법과, 그로 인한 몸의 변화에 대해 공유하고자 합니다. 습도 40~60%, 감기 바.. 2025. 5. 2.
아토피 피부, 이렇게 관리했더니 덜 가렵고 덜 아팠습니다 – 일상에서 실천한 피부 회복 습관 피부가 보내는 신호, 아토피는 내 몸의 언어였습니다어릴 적부터 피부가 예민하다는 이야기를 많이 들었습니다. 계절이 바뀔 때마다 팔꿈치나 무릎 안쪽이 가려웠고, 긁으면 붉어지다가 결국 살이 트고 갈라졌습니다. 단순한 건조함이라 여기고 로션을 발랐지만, 반복되는 증상은 결국 ‘아토피 피부염’이라는 이름으로 돌아왔습니다.처음에는 피부과에서 받은 처방 연고로 증상이 가라앉았지만, 시간이 지나자 약 없이는 버티기 힘든 날이 많아졌습니다. 그러다 문득, 이 상태를 잠깐 진정시키는 것보다, 생활 전반에서 어떻게 다르게 접근할 수 있을까라는 생각이 들었습니다.이 글은 약에만 의존하지 않고, 생활 속에서 아토피 피부를 관리하는 법을 스스로 고민하고 실천한 경험을 바탕으로 작성되었습니다. 첫 번째 실천, 내 피부의 ‘기본.. 2025. 5. 1.
채식 식단의 건강 효과 채식, 건강을 생각하게 된 식탁의 작은 변화 예전에는 고기 없는 식사가 상상도 되지 않았습니다. 삼겹살이 빠진 저녁은 허전했고, 외식 메뉴를 고를 때도 늘 고기 중심이었죠. 하지만 어느 순간부터 몸이 무겁고 소화가 더뎌지는 날이 많아졌습니다. 그때부터 식습관을 돌아보게 되었고, 우연히 접한 다큐멘터리 한 편이 계기가 되어 채식이라는 단어를 다시 생각하게 되었습니다.처음엔 육류를 줄이는 것이 불편하게 느껴졌지만, 일주일에 한두 끼만 바꾸는 것부터 시작하자 조금씩 몸의 변화가 느껴졌습니다. 속이 가벼워지고, 식후 나른함도 줄어들었으며, 피부 트러블도 덜 생기기 시작했습니다. "채식이 정말 건강에 도움이 될까?"라는 질문을 갖고 직접 실천하면서, 그 효과를 체감하게 되었고, 이제는 하나의 삶의 방식으로 자리 .. 2025. 5. 1.
만성 피로의 원인과 해결 방법 총정리 아무리 자도 피곤한 이유, 만성 피로일지도 모릅니다 아침에 눈을 떠도 몸이 무겁고, 주말에 푹 쉬었는데도 피로가 가시지 않는 날이 계속됩니다. "내가 이렇게까지 피곤할 이유가 있나?"라는 생각이 들면서도, 결국 또 하루를 버티기 위해 억지로 일어나곤 합니다. 이전에는 조금만 자도 금방 회복되던 몸이 이젠 쉽게 무너지는 느낌이 들고, 정신도 흐릿해지는 순간이 잦아졌습니다. 한때는 무기력함이 일상의 일부처럼 느껴지기도 했습니다. 이처럼 이유 없이 계속되는 피로가 있다면, 우리는 흔히 '만성 피로'라는 말로 설명하곤 합니다.저도 그런 시기를 겪은 적이 있습니다. 직장에서의 스트레스, 수면 부족, 무의식적인 생활 습관까지 겹치면서, 아예 '피곤한 게 내 컨디션이구나'라고 받아들이고 있었죠. 하지만 피로는 단순한.. 2025. 4. 30.
두통 완화 효과적인 생활 습관 총정리 두통을 줄이기 위한 일상의 변화가 필요했던 순간들 어느 날, 사무실에서 하루 종일 모니터를 바라보다가 뒷목이 묵직하게 뻐근해졌습니다. 눈이 뻑뻑하고 집중이 풀리기 시작하면서 이마 한가운데에서 묵직한 두통이 시작됐습니다. 특별히 뭘 잘못한 것도 없는데 하루 종일 찌뿌둥하고, 퇴근길에는 신경까지 예민해져 있었죠. 두통이 흔한 증상이라 무심코 넘겼지만, 자주 반복되다 보니 일상에 영향을 미치기 시작했습니다. 그래서 그날 이후로 생활 습관을 하나하나 바꾸기 시작했습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로, 저처럼 일상 속에서 두통을 자주 겪는 분들이 생활습관 개선을 통해 증상을 줄일 수 있는 방법을 공유하기 위해 쓰게 되었습니다.수면의 질을 높이는 것이 두통을 줄이는 첫걸음이었습니다가장 먼저 바꾼 건 수면 습관이었습.. 2025. 4. 30.

티스토리툴바